现在几乎每个人都离不开手机，无论是在家里还是在公司都会习惯性看下手机，如果长期低头看手机会对身体带来一定的危害。

腱鞘炎

低头长时间玩手机时，人的大拇指会长时间的保持外展，整个手掌也会超出正常的功能位置，久而久之就会导致手腕劳损，诱发腱鞘炎，导致手指、手腕酸痛和痉挛等病变。

颈源性头痛

颈椎一共有七节，如果第1节到第3节颈椎发生了上述病变压迫了神经，可能会导致颈源性头痛。

肩膀疼痛

如果长期低头玩手机，压迫到了第四节颈椎，那么会使患者出现肩膀疼痛或抬肩困难的症状。

上肢运动障碍

如果长期低头玩手机，第5、6、7颈椎受到压迫时，就可能引起胳膊麻木、胀痛，甚至发凉的症状，这主要是因为第5、6、7颈椎的神经系统主要支配上肢的运动。

肌肉僵直

此外，不正确的姿势也会导致颈部肌肉僵直，时间久了还会造成肌肉缺血缺氧，从而导致疼痛。而疼痛会引起大量炎症因子释放，加重肌肉缺血缺氧的状态，肌肉会进一步产生乳酸，乳酸堆积会导致肌肉发酸，形成恶性循环，所以我们会同时感受到颈部酸痛。

影响社交

长期低头玩手机在一定的程度上减少了患者与外界的沟通，久而久之影响到社交能力，甚至产生社交障碍，使自己与他人之间感情疏远、性格冷淡。

安全隐患

长期低头玩手机还会增加个人的安全隐患，尤其是在马路上或正在建设的施工地段，因为长期低头玩手机会将注意力集中在手机上，这样大大增加了意外事故的概率。

玩手机采取什么样的正确姿势

1.减少手机使用时间。最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。

2.避免长时间低头。玩手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，或将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。

3.不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。

玩手机后如何放松

1.身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。

2.站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。

3.针对阿是穴、大椎穴、颈夹脊，每天艾灸30分钟。7-10日一个疗程，中间间隔1-2天，如果较严重者可前三天每天一次，后几天隔天一次。