1、注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。

2、慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。

3、保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。

4、防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。

5、雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法。

6、雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系。

7、雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物。

8、雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品。