现在很多人因为白天上班，没有时间进行锻炼，大部分喜欢运动的人会选择夜跑，那么夜跑后可以吃东西吗？夜跑之前可以吃东西吗？

夜跑后可以吃东西吗

夜跑后若是饿了可以适量吃一些食物。

在运动以后，身体的肌肉有点疲劳是正常的，为了恢复一定的体能、避免肌肉流失，可以进食一些食物来为人体补充能量，这时候人体的胰岛素分泌增多，身体糖原合成的速度会变快，吃进去的糖类会转化成分糖原储存在人体，并不会转化成脂肪，只要注意适量进食，夜跑后吃一些东西是可以的。

夜跑后吃什么最好

夜跑后可以吃一些容易消化吸收的，能为身体补充能量的食物，比如香蕉、鸡蛋、三文鱼、葡萄或等食物或是淡盐水，这些食物不仅能为人体补充丰富的蛋白质和碳水化合物，还能为夜跑后疲劳的身体补充一定的能量，有助于暂时缓解疲劳。

夜跑之前能吃东西吗

夜跑之前可以吃东西，但是不能吃完马上就跑步。

在进行夜跑之前可以适量吃一些东西，补充一定的能量，待食物消化得差不多了再进行夜跑，否则饱腹进行跑步，胃肠道的供血增加，容易导致胃下垂，造成胃部不适；若是空腹跑步容易引起低血糖，容易引起跑步途中头晕乏力等症状，是相当危险的，所以夜跑前一小时左右是可以吃东西的。

夜跑一个月会瘦多少斤

因人而异。

夜跑一个月瘦多少斤与很多因素都有关，比如说个人的体重基数、体质、夜跑的强度、平时的饮食习惯等，一般对于体重基数较大的人来说，体重就比较容易减下来，而且每个人的体质、跑步强度、以及平时的饮食习惯都是不相同的，要是想减肥不仅要通过运动，还要注意平时的饮食习惯，饮食均衡，把握好每天摄入的热量，不要暴饮暴食。

跑步后喝水等于白跑

这种说法是错误的。

很多人认为跑步后会瘦大部分是因为水分通过汗液流失，所以体重减轻，一喝水又会胖回来，其实并不是，跑步的过程中也会消耗大量的热量的，从而有一定的减肥效果，跑步过后大多数体液流失，若是不及时补充水分，可能会出现脱水现象，所以跑步后喝水是可以的，但是不建议跑完步立马喝水，应该待呼吸平稳后再喝水。