夏秋两季经常会出现炎热的天气，在这种环境下，我们的食欲也会下降，变得不想吃东西，但是如果不吃饭对身体又不好，该怎么办呢？

饮食选择

在炎热的天气，对与比较干的米饭，是很难下咽的，这个时候就可以选择煮粥，在其中可以加入一些绿豆，不佳可以是味道更好，而且还具有清热的作用，对身体也可以带来很多的好处。在吃饭前还可以选择吃一些开胃的食物，例如番茄汤、酸奶、凉菜等，可以有效增加食欲。很多人吃素菜也很难下咽，这里不推荐使用油腻的肉食，可以多吃以与虾为主的食物。如果可以的话，可以选择多吃青菜，可以避免上火。

饮食习惯

养成良好的饮食习惯也能起到开胃的效果，在生活中多喝水可以保持身体代谢正常，而且还可以保持汗液分泌正常，从而可以达到很好的散热效果。喝水还可以避免肠胃脱水，从而达到开胃的效果。在炎热的天气可以选择食用含水分较多的食物，这样既可以为人体补充营养，还可以为身体补充水分。

生活习惯

在生活中养成的一些习惯对身体健康的影响也是很大的，在生活中需要养成良好的运动习惯，可以有效增强身体活性，增强对不利环境的抵抗能力。而且在运动状态下，还可以环境人体精神压力，消耗身体内多余的营养，从而可以起到很好的开胃效果。在运动的时候需要选择凉爽的环境，不可再太阳直射下曝晒，对健康不利。