1、平时走路的时候自己一定要注意抬头挺胸，坚持一段时间，不要老是放任自己；再就是不要睡软床，其实青少年长身体定型的时候，睡木板床才是最好的；平常读书写字时注意坐姿，可试试锻炼自己贴墙站立。

2、垂直站立，脚后跟并在一起，小腿也是，绷直双腿，挺胸，抬头，收腹，然后让双臂自然下垂，一定要是先立身，背挺直了的那种，双臂自然下垂后，要让自己感觉好像手臂吊着个重物似的，一直往下，或感觉像是用中指够地面的东西，每天站立20分钟。