1、要学会自我调整，自我放松，睡到床上需要做一些深呼吸的动作，使心情、肌肉尽快的放松下来，

2、睡觉前，我们可以听一些轻松舒缓的音乐做一下头部的按摩，按摩一下头部的穴位。

3、可以用热水泡一泡脚，做一下足底的按摩，还可以喝一杯热牛奶，或者是一点点米醋，能够有效的改善睡眠，帮助入睡。

4、尽量不要抽烟喝酒，特别是不要喝茶，喝一些咖啡，或者是可乐，这种情况下人有可能过度的兴奋，导致睡不着。

5、尽可能不要想象白天的事情，没有什么大不了，睡觉才是最重要的事情。