1、谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。

2、薯类糖分较高的食物有：马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品。

3、根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜和胡萝卜。

4、水果的糖分也不低，特别要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高。

5、蜂蜜、麦芽糖等甜食，越甜其糖分也就越高。

6、另外，精白面包、膨化饼干等零食的糖分也相对较高。