一般饭后几小时运动较为适宜? 更加健康呢?

生活常识2022-03-19 11:26:19佚名

一般饭后几小时运动较为适宜? 更加健康呢?

1、一般饭后0.5到1小时运动较为适宜。

2、一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动。

3、饭后休息一段时间再运动才是正确的做法,根据具体情况休息时间也不同。休息足够时间后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。一般运动时都会消耗大量的水分,同时随着汗水的蒸发还会带走各种无机盐,所以运动后要及时补充水分。

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