1、可以跟着网上或者某些运动APP上的运动教程，运动到一定时间，甚至有些疲累为止，注意不要过度哦，睡前运动能有效帮助快速睡眠；

2、有的朋友实在不习惯晚上运动的，可以坚持一段时间白天的时候多运动，晚上睡前喝杯热牛奶，一样也是有助睡眠的；

3、像咖啡、茶类的饮品睡前尽量不要喝，可以适当的放些助眠的音乐，稍微灰暗一些的灯光营造气氛，看看书，都是不错的选择；

4、可以依靠眼罩、耳塞这类的睡眠工具进行隔绝，让自己达到一个世间安静的气氛，帮助自己安心睡眠；

5、其实最靠谱的方法就是远离电子产品，大多数人是因为玩手机、电脑、iPad等电子产品，越玩越亢奋，导致经常熬夜不愿意睡觉，当你发现放下这些电子产品的时候，自然而然就能睡着了。

6、最最重要的一点，记得一定是要有不再熬夜的意识，不然什么方法对你来说都是不适用的哦。