黑芝麻每天吃多少合适 一天食用多少黑芝麻比较好

生活常识2022-03-21 05:20:58佚名

黑芝麻每天吃多少合适 一天食用多少黑芝麻比较好

1、春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g;秋冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当增加摄入量,但也不宜超过20g。

2、想要通过黑芝麻益补,比如实现乌发等功效,建议最好饭后半小时后再吃,因为吃完饭以后,胃部的血液比较集中,比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后,最合适食用各种补品,这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。

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