1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)
2、辟谷时间:3~5天,最好给自己定5天。
3、蔬果汁辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次1-2杯蔬果汁,小口慢饮。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚喝蔬果汁前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
4、服饵辟谷方案
(1)早、中、晚吃饭时间,每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可,可只吃一种或同时吃几种)。
(2)如果口渴,可随时小口喝矿泉水。
(3)每天早、中、晚吃坚果前,做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。