1、起居，夏日昼长夜短，要养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，穿衣勿赤膊外中，午可以进行适当的休息。好的睡眠习惯有助于身体抵抗能力的提高。

2、饮食，小暑节气使得肠胃的消化功能相对来说比较弱，经常可能会出现一些消化道疾病，所以少吃过咸、过辣以及刺激性食物，多吃清淡有营养食物，多吃新鲜水果和蔬菜，另外还要多喝水，补充充足的水分。多吃苦味和酸味食物，能敛汗止泻祛湿，生津解渴，健胃消食，增进食欲。例如食用西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。 还要注意不要过度吃冷饮。

3、静心，炎热初始的节气，人们容易心烦气躁、疲倦乏力，而人体的情志活动与内脏有着密切的关系。情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。所以要保持一个良好的心态，平心静气，这对于身体健康是非常重要的。

4、运动锻炼，适当的运动锻炼有利于促进血液的循环和提高身体的抵抗能力，但是需要注意避免过度劳累，适当的休息也是非常有必要的，如果是在室外锻炼的话需要避免阳光的直晒，否则容易引起中暑。“少动多静”，最好到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。