游泳技巧 游泳技巧有哪些

生活常识2022-03-27 06:01:27未知

游泳技巧 游泳技巧有哪些

  游泳的时候要注意放松身体、学会呼吸,可以先在陆地上练习一下动作,然后再下水游泳会学的更快;初学游泳时,呼吸时应该先吸气、再憋气、最后吐气。但是当熟悉到一定程度时,在游泳呼吸时应该尽量去掉憋气动作;游泳不要一直正卧或者侧卧;如果是自由泳,在推水时不要将手臂推直。

游泳技巧 游泳技巧有哪些

  学习游泳,首先要学会游泳的呼吸技巧,不然在水中,人无法正常呼吸,很容易出现溺水情况。有规律的呼吸才能让自由泳游得更顺畅,更远。

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  具体练习方法是:蹲在齐腰一样深的水里,让下颌和水面齐平,两手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口气,然后闭气低头,使脸浸在水里,用鼻子慢慢将气呼出。呼完气后,再把头抬出水面吸气,不断循环。闭气时,需注意时间越长越好,最好等到快无法呼吸时,再呼气。呼完气,抬起头,等呼吸均匀后,再吸气,沉入水中。当呼吸顺畅后,蹲在水中,试着在水中睁开眼睛看东西。

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  另外,自由泳和仰泳强调在游进时不停地转动身体,因为侧卧可以使你的身体阻力变小,实际上这是一个错误的观点,虽然侧卧使身体变窄,但是它的吃水深度增加了,所以它并不会减小你的横截面阻力。所以,游泳不要一直正卧或者侧卧。

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