1、加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。

2、强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，减少患病。

3、增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。

4、在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景，使人心旷神怡，起到减压作用。

5、保持体重，修饰肌肉线条，塑造完美体型。