1、如果是减肥的话，不吃淀粉类食物只能减去肌肉，对身体不好。

早饭建议吃水果餐，一个苹果（维生素）+一个香蕉（热量）+一杯脱脂酸奶

中饭建议吃一小碗米饭+一小段清蒸鱼（或一小块清蒸鸡）+半份青菜

下午点心吃一根黄瓜。

晚饭吃一碗粥+半份蔬菜（如果中午吃的是青菜，晚上建议换别的绿叶植物）+一小段清蒸鱼。

要多喝水，不要吃甜食，基本可以了。

2、如果你一定要不吃淀粉类食物，建议你每餐把米饭去掉，增加蔬菜或水果来代替。不过强烈建议不要这样，对身体没好处。

简易水果色拉

原料苹果100克蜂蜜适量柠檬汁20克秋梨50克

制法：苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。