运动强度的判断方法 运动强度的正确判断判定分类

生活常识2023-11-29 05:37:27佚名

运动强度的判断方法 运动强度的正确判断判定分类

1、最大心率。

最大心率=220—年龄。低强度,心率在最大心率的40~55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55~75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上,可称为高强度。

2、主观判断。

通常低强度,例如快走,此类强度很低,可以持续进行,不会感觉特别痛苦。中等强度:慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难,可以持续进行,但很难长时间进行。高强度:类似于快跑,高强度间歇训练。很难持续进行,感觉特别困难。

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