1、一般是在每天的下午三点到晚上的八点之间，因为这个时间段是人体最佳的活动时间。

2、建议每天跳一次，每周跳四到六次，每周要有一天的时间用来休息，并且在饭前和饭后的一个小时内都不建议进行跳绳，这样容易使食欲大增，从而增加肥胖的可能性，而饭后跳绳，则容易导致血液加速流动，影响消化不良，甚至还会出现恶心、呕吐、胃疼等一些症状。