减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱

生活常识2022-03-02 20:03:11未知

减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱

  营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感,但其实并没有吃很多,同时在营养上面来说又达到了很好的平衡,对身体也是很有好处的。不会因为是减肥吃的东西而缺少营养。减脂餐食谱原则为低脂饮食,早午餐保证营养,晚餐清淡少量饮食。

减脂餐食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐食谱

  早餐

  麦皮一碗、脱脂奶一杯。

  苹果三个、清茶一杯。

  香蕉二条、绿茶一杯。

  提子麦包一个、乌龙茶一杯。

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  午餐

  蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

  云吞面一碗、灼菜一碗。

  什菜沙律一碟、绿茶一杯。

  菠菜面一碗、乌龙茶一杯。

  牛丸米一碗、灼菜一碗。

  墨丸米一碗、灼菜一碗。

  吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。

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  晚餐

  猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

  牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

  瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

  蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

  卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

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