1、擦鼻涕的时候，首先可以将上身微微前倾，然后轻轻擦鼻涕。不要采取平躺姿势或过度用力擦鼻子。

2、其次就是用手指堵住一侧的鼻孔，尽力将对侧鼻孔内的鼻涕清理出来，然后用同样的方法擦手指堵住鼻孔中的鼻涕。 擦鼻涕一定要两个鼻孔交替进行，切记不要同时进行。