1、自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾。

2、背部保持挺直，挺胸收腹。

3、保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点。

4、保持动作来回走动，直到脚酸为止。