1、头始终在中正位，眼光向前看；

2、背部挺直收紧；

3、臀部向后向下坐；

4、膝关节对向脚尖方向，不内扣，不外撇；

5、大腿平行地面；

6、脚尖不翘起，大拇指抓地面。

7、侧面：小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。正面：双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。发力：小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。