1、跑步属于比较理想的增高运动。

2、跑步，游泳，跳绳等运动，都有助于加速机体的新陈代谢，还可以刺激血钙，血磷的循环，有助于骨骼的发育，达到长高的目的。不过需要注意，在运动的时候，如果没有营养物质的支持，不能达到增高效果，需要同时多吃点鱼虾，牛奶等含钙比较丰富的食品。另外如果长骨的骨骺已经闭合，则不能继续长高，需要在发育期多运动，才能有增高效果。