主要是锻炼手臂，腰腹部，臀部，腿部的肌肉。平板支撑可以让身体的这些部位的肌肉变得紧致，肌肉线条变得美观。能够使身体肌肉得到锻炼，经常练平板支撑的人手臂力量会得到增加，身体的耐受力以及毅力也会比一般人好。