1、跑步摆臂动作要领有很多，跑步的时候肩膀要放松。两个双手也要放松，不要使劲的握住。只要保持半握拳就可以了，然后让手臂前后摆动。

2、拳头的高度差不多和眼睛一样。手臂向后面摆的时候，固定好手臂的动作，不要刻意向后甩。