夜跑的危害 晚上十一点夜跑的危害

体育百科2023-04-12 10:51:27佚名

夜跑的危害 晚上十一点夜跑的危害

1、晚上跑步对身体健康不利,因为工作后,大脑与身体都需要休息。如果坚持跑步,很容易影响晚上的睡眠,甚至导致失眠的发生,所以晚上不利于运动。如果剧烈运动,会使体内阳气外泄,而表现出恶寒发热、手脚怕凉腰酸冷痛等症状。可能会存在一些不安全的因素,因为晚上到外面进行跑步运动,由于光线比较暗,都可能会引起摔伤,或者出现扭伤的现象,所以应该及时进行调理和预防。

2、夜跑有助于减肥吗:从运动医学的角度看,晚上跑步是比较科学的。夜晚跑步有利于长期坚持,运动时间可以自主掌握;晚上运动可以组团,有助于相互鼓励,延长运动时间和增加运动强度;运动完冲热水澡或泡澡,可以促进自身代谢加快,还能改善睡眠质量。建议大家吃完饭不可以马上跑步,否则会影响到人体肠胃的吸收,对于人体会带来非常大的危害,所以大家一定要注意,晚上跑步也是有讲究的,跑步的速度不要太快,跑步的时间也不要太久。

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