1、可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。

2、单脚跳：单脚左右横跳。

3、转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。

4、高频碎步。小步子高频率。

5、启动步：两腿收紧，展开。

6、扭胯步：以扭腰来带动脚步的变化。

7、最后注意：在日常打球中，强制自己在对方击球的瞬间小跳一下。