1、交互运动:骑车、游泳都可以，这也是为什么铁人三项选取了这三个项目的原因。三个项目都发展效果更佳。

2、另外在家里也可以做很多运动，比如俯卧撑、卷腹、徒手深蹲，注意控制时间就可以来调节强度了。

3、最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡，让它们在歌唱中发挥作用，以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来。

4、还有各种球类运动。