1、使用正确的打球姿势：先用后退步伐退到适合击球的后场底线位置，身体右转，左脚在前。后挺胸抬头注视来球，身体略微后仰，左臂的小臂抬到肩上，同时左脚也抬起，右手在头后肩上做弧形回环引拍动作，目的是把全身力量都用在击球瞬间，待球落到右肩正上方适合击球的位置时，右脚蹬地迅速用挥拍动作击球，击球时腕由收到展并且拍面后仰使球飞的高远。

2、准备：球完瞬间手臂惯性向身体左下方挥落，并且左脚后蹬先于右脚着地，整个身体尤其是髋关节左转，上半身下收有助于恢复重心，整个动作完成后迅速向中心位置回位 。

3、放松心态：击球前握拍要放松，击球瞬间握紧球拍用力击打才能用好整个击球手的力气。

4、把握力量：后退的过程中一定要侧身对网，要先转体，打球瞬间下肢需要蹬地转体。使用上、下肢的力量，即把全身各处的力量都用到击打球的瞬间。