新手男生篮球训练方法

体育百科2023-09-13 07:52:40佚名

新手男生篮球训练方法

1、首先,可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟,然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟;

2、有了球感之后就是要多练运球,可以每天绕着球场运球跑5圈,然后再原地运球,右手运200下不停,再转换到左手200下,可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时,带着球边跑边运球效果也很好;

3、每天练完运球之后,就可以开始练投篮了;

4、弄清楚投篮姿势后就每天用这个姿势投篮,要坚持每天投半小时。可以在球场上任意位置,投几个就换一个位置,一定要每天坚持,这样才能形成肌肉记忆;

5、如果没有篮筐的话,你可以每天对着墙,用投篮的姿势往墙上投,每天坚持半小时也有效果;

6、坚持做到以上几点两个月后相信球技一定会大幅提升的。

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