如何提高羽毛球击球力量 如何提高羽毛球击球力量训练

体育百科2023-06-11 08:43:37未知

如何提高羽毛球击球力量 如何提高羽毛球击球力量训练

1、增加挥拍的加速距离。加速距离较长,球拍具有的能量就大,击球时传给球的能量也就大。

2、身体各部协调配合击球。仅仅靠前臂、手腕将球拍快速挥动是有一定困难的,因此必须靠腰的转动,腿的蹬地,上臂、前臂、手腕、手指的多种力量,既有局部肌肉本身的发力,又有其他部位肌肉发力传递过来的动量,最后汇聚到一起共同完成快速的挥拍动作。

3、击球前放松身体各部位。使身体各部位肌肉尤其是主动肌放松,并得到充分的拉长(拉长肌肉的初长度有利于发力),握拍亦要放松,在击球时再握紧球拍柄,这样不仅能发力击球,而且还不易疲劳。

4、选择合适的击球点。击球点选择得好,能使动作得以充分完成,只有动作完成才能做出正确的击球技术,正确的击球动作是充分发挥击球力量的保证。

5、提高球员的力量素质。这主要是提高指、腕、前臂内旋、外旋,上臂绕环,腰的转动,伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身体力量的提高,应侧重于爆发力,这是提高击球力量的根本。

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