在生活中，许多夫妇都有疑问。性生活有多健康？一周多少次频繁？

性学专家总结了适合各年龄段性爱频率的公式标准:

1、适合20岁以上性爱公式，即性爱频率=年龄第一位数×9。

2、适用于20-29岁的人群，性爱公式为2×9=18，18可视为10和8的组合，10天内过8次性生活。

3、适用于30-39岁的人群，公式为3×9=27，适用于20天内过7次。

4、适用于40岁年龄段的人每月次数应为6次，每周不足2次。

哪些动作使性生活更完美？

1、正常体位、节奏运动

首先用正常体位法将阴茎插入结合后，女性以屈膝的形态跨越男性的腰部，配合男性的性运动，节奏地运动腰部。

不久，将女性的脚放在男性的肩膀上，男性有机会转移位置，提高女性的上半身，成为前座的位置法。女人往男人的脖子上爬，男人就会抱住女人的腰，利用这个姿势，女人会把男人推倒，进入半座体位法，男人会加强对乳房、阴蒂、大腿等的爱抚，逐渐加速的节奏，让女人兴奋向后倾。再者就是男性站起来将女性的腰抬高，就成了腰高体位法。而女性此时被男性有力的动作击倒。

2、侧位变化，直角运动

两人以侧位方式结合，男方举起女方的腿，使其上半身往上，再以膝跪的方式转移位置，此时以直角进行运动，之后转为后侧体位法，对女性进行爱抚。特别是拥抱女性的腰部，可以强化运动。

接着女性挺起上半身，男性反复性运动，直到累为止。

3、乘坐体位，前后运动

女性坐在男性上达到结合状态，男性有节奏地摇动女性的大腿，反复前后运动，爱抚女性。根据时机，升起上半身，转换成前座体位法，拉近女性腰部进行左右性运动。如果男性能诱导女性扭腰，性运动就会顺畅。这种动作同时刺激阴茎，女性自然合作。

女性兴奋后，如果身体往后仰，男性要尽可能地将她的身体往下靠，而且在女性的单脚，和男性的单脚互相交错进行结合，并前后晃动女性的腰部。然后，男性再度起来，把女性的大腿大幅度的左右张开，再将强有力的阴茎插入，这种激烈的动作完成后，女性会忍不住兴奋的快感而叫出来。

4、背后体位，反复运动

首先将女方的臀部从后搂起，并将阴茎插入进行反复的前后运动，一只手则向前抚摸女性的阴蒂，此时，女性的呼吸会逐渐急促，已经有了高潮的徵候，担起女性的腰部，而将自己的膝盖放入女性的两膝间。

到最后两人都形成两个屈折的线条，而趴着的女性伸直脚，男性则拉起腰部，从上方插入，强烈的冲击贯穿了女性的全身，也使男性达到高潮。

5、后座体位，深度运动

男性坐在床上或椅子，女方则背向男方坐在上面，接受阴茎的插入。此时，可以利用膝盖，让女性张开双脚，改变阴茎的角度。女性得到快感后，会在男性股票之间加强摩擦，产生舒适的感觉。男性调整插入的深度，使女性感到不安和满足。当女性开始兴奋时，男性可以向后倾斜身体，使阴茎和阴道呈直插状态，女性扭腰，不由得叫出来。

性生活中有这五件事不能做

1、恋人不能和别人比较

两人温存的时候，千万不要说你的体型好，比某个电影明星差一点在我认识的人中，你表现最好……即使你真诚地称赞对方，这样有比较性质的话也容易引起误解

2、不要只重视性交，忽视感情交流

性爱与生活密切相关，需要良好的感情基础。如果两个人没有任何情感交流，只想通过性刺激获得快感，不仅难以获得高潮，还会怀疑彼此的目的，内心会越来越排斥性爱。

3、不要迷信色情片

从色情产品中学习性爱技巧或理论，本身就是错误的。色情影视剧中多是夸张、演绎性的方法，只能作为性生活的调剂品，如果一味模仿，很可能适得其反，还会降低性欲，造成女性性冷淡。

4、决不能一心二用

和对方交往，但有时看手机，关注电视，考虑工作。当另一方感情持续时，这种行为很容易被发现，从而消除另一方的积极性，甚至引起争吵。

5、不要勉强行事，甚至强迫对方

有些夫妇在一方感情不好的时候勉强过性生活，但是没有得到性生活的和谐，感情不好的人反感，反复发生的话，女性的性冷淡和男性的阳痿