每一个少女的必经之路，就是成长为美丽的女人，具有女性特征的一个经历，月经。是个很平常的事情，但是对于13至18第一次来月经的女人来说难免有些不适，而且月经初潮的少女一定要及时补钙。

1、少女初潮时期，由于卵巢尚未成熟，所以分泌的雌激素不够充足。从而导致了钙剂无法很好的去吸收。就导致了子宫肌肉或者身体某些部位痉挛，严重的还有可能全身抽筋。

2、那么补钙对于一个初熟的少女来说是势在必行的。要多吃些豆制品，多喝奶，还有多吃虾类贝类，对身体补钙是很有好处的。雌激素的分泌对钙的吸收有很大的帮助。

3、钙剂的吸收需要维生素D的帮助，这一点大家都是知道的吧。这个时候可以选择奶油、鱼肝油来补充维生素D。同时也要补充一些维生素c啊还要多吃一些泛酸的食物。

部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。

补钙可以通过下列方式多吃些富含钙质的食物，如虾皮、奶及豆制品贝类等。此外，在膳食中加入适量食用骨粉，这种骨粉的吸收率很高，对补充钙很有效。