乳房是女性的重要器官，乳房状态不仅与健康有关，还影响体型的美观。近年来，乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，发病率有上升的倾向，很多女性朋友也关注乳房健康的话题。

当乳晕发现三种变化时，应警惕

专家表示，通过观察乳晕的颜色变化，可以判断乳房是否健康。乳晕发现3种变化时要警惕：

1、乳头、乳晕颜色加深并伴有双乳头和乳晕周围奇痒，乳房体检时可以发现单侧或双侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。

2、乳头、乳晕单纯性颜色加深，变成为深褐色或黑褐色，甚至还可以发现乳晕腺周围有小结节生成，形成突起，此时查乳房时并没有病变。这可能是肝病导致肝功能下降的原因，因为雌激素在肝脏无法正常消灭。

3、乳晕颜色加深，伴有小结节。由于女性卵巢患有某种良性肿瘤，卵巢分泌雌激素量增加，乳头乳晕颜色加深的同时，乳晕腺周围出现了很多小结节。

女性朋友们如何预防乳腺癌？

多吃鱼

据相关报道，在美国、瑞士、加拿大、加拿大、新西兰等国家的女性，乳腺癌的发生率高，摄取鱼类食品多的日本，女性的乳腺癌的发生率低。专家表示，鱼类中含有脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃鱼，有助于预防乳腺癌。

多运动

有规律地长期运动。在各行各业，运动员乳腺癌的发病率最低，每天运动量大，消耗多馀的脂肪，身体无赘肉，体内雌激素保持在低水平，当然不会与乳腺癌感染。国外有人统计过，育龄妇女每周平均进行4小时体育锻炼，患乳腺癌的危险性减少60%。

避免饮酒

饮酒对女性来说，其危害远远大于男性。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前，酒精刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌的发生有关。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，应该戒酒或少喝酒。

保持体型，不要发胖

过度摄取高糖高脂肪的食品，经常喝酒等，女性体内脂肪过多，这些脂肪刺激雌激素的分泌，大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。因此，为了降低乳腺癌的风险，必须降低体内雌激素的水平，控制激素的水平，必须减少饮食——多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，保证对你有百利无害。

保养好乳房需做哪些工作？

1、保养乳房加强健康运动

女性朋友可以学习健康运动、节奏运动或迪斯科。这些健身运动和舞蹈在锻炼上肢和胸部的同时，有预防驼背的效果，不仅可以增加运动量，还可以调整体型，使女性的外表更加健康。

2、保养乳房正常婚育

正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

3、保养乳房重视调达情志

精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗，学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

4、保养乳房要加强营养

充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。有些女性朋友为了减肥往往会选择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习惯对乳房健康是不利的。想要获得丰满的乳房，适量的高蛋白及动物脂肪的饮食也非常重要。