传宗接代，不仅要靠女人生孩子，还需要男女双方的交融，需要男人的精子和女人的卵子结合才能创造出下一代。优秀的精子和优秀的卵子能培育出聪明、强壮的婴幼儿，这主要取决于精子的质量。那么，男性如何培育优质的精子呢?

　　1、戒除抽烟

　　烟对人体的伤害是非常大的，一般所有正规在售的香烟都是标注了“吸烟有害健康”六子的。很多男性朋友也知道吸烟有害健康，而且常常吸烟导致家人跟着吸二手烟，也容易导致家人受到影响，除此之外也会损害您的精子，据研究表明，常常吸烟的男性朋友的精子容易出现异常，比如少精症、无精症、死精症等等，这都会影响到男性的生育，就算是让妻子怀孕了也会导致胎儿发育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒烟。