秋季养生三宝(秋季养生三坚持包括)

星座解梦2023-03-30 22:17:11未知

秋季养生三宝(秋季养生三坚持包括)

文章目录:

1、秋季养生三宝 把健康吃出来

2、秋季如何养生 缓解秋季疲劳方法有哪些

3、处暑养生三宝:芋艿菱角和莲藕

4、世界三宝是哪三宝 三大养生珍品你了解多少

5、秋季如何养生 秋季吃什么食物养生

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1、秋季养生三宝 把健康吃出来

秋天是滋补养生的好季节,俗话说的好一夏无病三分虚。秋天的奇闻昼夜温差大,人极易倦怠和乏力,十分的适合进补。那么秋天吃哪些食物对身体十分的有益呢。本期的秋季饮食,推荐三宝让你拥有一个健康的身体。

红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。另外,红薯是一种理想的减肥食品,因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。

大枣

据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

枸杞

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。枸杞茶则有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。

2、秋季如何养生 缓解秋季疲劳方法有哪些

进入秋季,人们常常会陷入秋乏的状态。这样可不行啊,9月份刚要开学,真是要精神抖擞的时期,如果昏昏欲睡想什么话。那么要怎么样解决秋天的身体乏力和精神不振呢。本期的秋季饮食,教你缓解秋乏的方法。

人们常说春困秋乏夏打盹儿,夏天打盹很容易理解,因为天气炎热人就会休息不好。但很多人不理解为什么秋天气候宜人,人的睡眠也好,为什么还会出现身体乏力现象呢?

因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏

3、处暑养生三宝:芋艿菱角和莲藕

处暑过后,早晚温差的变化逐渐明显,养生专家提醒人们,此时应对日常饮食作相应调整,以应对肠胃可能受到忽冷忽热的刺激。那么就让我们来看看,处暑时节的养生“三宝”是什么,食用时有没有什么注意事项。

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芋艿

中秋节吃糖芋艿是苏州人的风俗。中医认为芋艿能解毒,对人体的热毒肿块包括癌症肿块有抑制消解作用,可用来防治肿瘤及淋巴结核等病症,因而可作为防治癌瘤的常用药膳主食。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生补益肝肾、美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症。

不过,由于芋艿生食有毒,会麻口,刺激咽喉,引起皮肤发痒甚至红肿疼痛。如果在剥洗芋头时,手部皮肤会发痒时,可以生姜捣汁,轻轻擦拭即可解。或在火上烘烤片刻,或浸泡醋水都可以止痒。另,过敏性体质者以及糖尿病患者应少食。

菱角

菱角,又名芰。为菱科的一种水生植物。菱角可以剥壳生吃,或烧熟了吃,亦可晒干后剁成细粒熬粥吃。鲜菱角生食,能消暑热烦渴,可作食疗果品。菱角熟食性温,能健脾益气,适用于胃溃疡、痢疾。菱壳煎水外洗,可治脱肛。菱叶研磨外搽可治小儿头疮,牙根炎。菱叶、菱花、菱壳各适量煎水,用于洗发,可使头发乌黑亮泽。

需要注意的是,菱角特别是生菱角性味寒凉,不宜过食,多食令人腹胀。民间尚有“菱吃伤,无药方”的说法。此外菱角与蜂蜜及猪肝相克,菱角与猪肝同食易导致腹痛。菱角与蜂蜜同食,易致消化不良,出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

莲藕

莲藕,是中秋时令的养生佳品,具有很高的营养价值和药用价值。中医认为莲藕味甘、性寒,入心、脾、胃经。清热凉血,健脾止泻,补气养血,散瘀止血。民间早有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。

中秋时节,正是鲜藕应市之时。莲藕是一种营养价值很高的低脂食品,可以生吃,也可以蒸、炒、炖汤。秋令天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕味甜带涩,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。

食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑,有异味,则不宜食用。煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。脾胃消化功能低下、胃及十二指肠溃疡患者忌食莲藕。生藕有类似收缩血管效果,如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人,不建议经常吃。

4、世界三宝是哪三宝 三大养生珍品你了解多少

说到东北三宝,相信大家肯定都知道是人参、貂皮、鹿茸角。那你知道被誉为“世界三宝”的三大珍品是什么吗?它们的宝贵之处又在哪里?那么本期的健康饮食文化,为你解析。

世界三宝之中国灵芝

灵芝又称林中灵、琼珍等,芝药用在我国已有2000多年的历史,被历代医药家视为滋补强壮、扶正固本的神奇珍品。已知灵芝属真菌约100余种,分布最广的为赤芝,其次为紫芝,还有树舌、松杉灵芝和簿树芝等均供药用。

灵芝具有补气安神、止咳平喘、延年益寿的功效。常用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘等病症。此外,灵芝对神经衰弱、高脂血症、冠心病心绞痛、心律失常、克山病、高原不适症、肝炎、出血热、消化不良、气管炎等各有不同程度的疗效。

世界三宝之印度辣木

辣木,又称鼓槌树,辣木有“奇迹之树”、“母亲最好的朋友”和“医药百宝箱”之称。在非洲被称为穷人的牛奶;在印度,是人们长寿的食材药材,辣木树浑身都是宝,已经有上千年的食用历史,是人类较古老的药食兼用的树种之一。

辣木是世界上最有营养的树,浑身都是宝,作为蔬菜、食品、药材在增进营养、食疗保健、医药养生等方面得到广泛应用,可以活化细胞增强免疫力,有助于分泌胰岛素和调节血糖,有效地抗氧化、抗自由基、消除人体活性氧,有丰富的保健养生功效,在保护眼睛提高视力,改善贫血,提高记忆力,保持思维敏捷,平衡人体皮肤色素,美容等方面功效显著。

世界三宝之美国西洋参

西洋参,别名花旗参、洋参等,西洋参具有滋阴补气,宁神益智及清热生津,降火消暑的功效,可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。我国古语即有云:“西洋参性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温者皆可用之。”故可以说“补而不燥”是西洋参的特别之处。

西洋参含有多种人参皂甙、挥发油、甾醇、多糖类,以及各种维生素,氨基酸与微量元素等,具有镇静、消炎作用,能增强记忆,改善心肌缺血,降低血脂,抑制血小板凝集,还可提高免疫功能。

5、秋季如何养生 秋季吃什么食物养生

古话说的好,春夏养阳,秋冬养阴,秋天的气候不仅十分的干燥,而且还特别容易犯困。9月份就开学了,上课睡觉可就不好了。那么秋天吃什么食物比较养生呢?本期秋季饮食,为你带来几款食物。

1、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。其维生素c的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一

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