文章目录:
1、十种清肺的食物让你“肺”常健康
2、吃那些食物可以清肺 推荐五样
3、抽烟的人吃什么清肺 多吃这些食物
4、全球最毒的十种食物
5、健康饮食 十种最佳控糖食物
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1、十种清肺的食物让你“肺”常健康
随着工业的迅速发展,空气质量也随之下降。空气中存在关很多对人体健康有的物质。生活中,还有随处可见的市民抽烟。这些因素对人体肺部都有相当的损害。那我们平常吃什么能清理肺部垃圾呢?下面由饮食文化来为大家介绍十款能有效清肺的食物。
1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素b1、b2,维生素c,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个,小孩可以吃1个,如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
2、银耳:银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤,购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时,如有刺激的感觉,证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的,切勿购买。
3、百合:百合是多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外,还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
4、豆浆:将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素b1、b2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
5、萝卜:萝卜是根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素c、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。
6、橄榄:橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
7、枇杷:枇杷有润肺、止渴、下气之功,可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材,经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用,常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等,治疗肺热咳嗽。
8、无花果:无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时,吃上几颗会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。
9、罗汉果:罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜,瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。
10、川明参:川明参多糖是调节免疫遥活性成分,对免疫力低下者有显着作用。能有效地改善体质,效力相对较小,适用于健脾益肺。川明参中特含有十八种氨基酸,多种维生素,沙参为补气食品,凡气虚体质或久病气虚者,宜常食之,最为有益。
2、吃那些食物可以清肺 推荐五样
现如今人们的生活好了,很多家庭都买了车,不过虽然出行是更加的便利了,但是环境却是变得差了很多,很多污染的尾气让人们的肺部污染了很多。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、富含水溶性膳食纤维的食物
食物中的水溶性膳食纤维有一定的胶质粘性,能有效吸附胃肠道中的有害有毒物质,并加速其排出,减少“毒物”在胃肠道停留、吸收的可能。可溶性膳食纤维对延缓餐后血糖血脂的上升也有好处。
推荐食材:银耳、木耳、芹菜、洋葱等。
2、富含叶绿素的食物
深绿色的叶菜中富含的叶绿素是最好的“天然解毒剂”,能减少污染物对人体的影响,起到净化血液的作用。如花椰菜、西兰花等就能促进人体对雾霾中硫化物的排出。
推荐食材:菠菜、韭菜、芥兰、西兰花等。
3、富含胡萝卜素或维生素a的食物
深橙色的蔬果中富含的胡萝卜素及维生素a,可以增强呼吸道上皮组织的抵抗力和修复能力,相当于给呼吸道带了一层“防护罩”,阻止雾霾颗粒的侵入。
推荐食材:南瓜、橙子、胡萝卜、红薯等。
4、富含抗氧化物质的食物
蔬果中的多酚类物质(类胡萝卜素、原花青素等)具有抗氧化功能,能降低身体的氧化应激程度,等同于“消炎”。吸入雾霾,会增加体内的自由基数量,而多吃含抗氧化物质的食物能有效清除体内的自由基。
推荐食材:黑枸杞、蓝莓、坚果、甘蓝等。
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。充足的蛋白质,能使人体的白细胞、免疫球蛋白等更新变快,对外界环境也有更高的抵抗力。
推荐食材:鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。
3、抽烟的人吃什么清肺 多吃这些食物
众所周知,虽然很多人都知道吸烟有害健康,但是还是抵不住香烟的诱惑,有着不少人有着很大的烟瘾,很多人被迫着吸着二手烟,而且如今因汽车的普及导致很多人生活的环境空气都不是很好,有着不同程度的雾霾。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、富含水溶性膳食纤维的食物
食物中的水溶性膳食纤维有一定的胶质粘性,能有效吸附胃肠道中的有害有毒物质,并加速其排出,减少“毒物”在胃肠道停留、吸收的可能。可溶性膳食纤维对延缓餐后血糖血脂的上升也有好处。
推荐食材:银耳、木耳、芹菜、洋葱等
2、富含叶绿素的食物
深绿色的叶菜中富含的叶绿素是最好的“天然解毒剂”,能减少污染物对人体的影响,起到净化血液的作用。如花椰菜、西兰花等就能促进人体对雾霾中硫化物的排出。
推荐食材:菠菜、韭菜、芥兰、西兰花等
3、富含胡萝卜素或维生素a的食物
深橙色的蔬果中富含的胡萝卜素及维生素a,可以增强呼吸道上皮组织的抵抗力和修复能力,相当于给呼吸道带了一层“防护罩”,阻止雾霾颗粒的侵入。
推荐食材:南瓜、橙子、胡萝卜、红薯等
4、富含抗氧化物质的食物
蔬果中的多酚类物质(类胡萝卜素、原花青素等)具有抗氧化功能,能降低身体的氧化应激程度,等同于“消炎”。吸入雾霾,会增加体内的自由基数量,而多吃含抗氧化物质的食物能有效清除体内的自由基。
推荐食材:黑枸杞、蓝莓、坚果、甘蓝等
5、富含蛋白质的食物
蛋白质是是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。充足的蛋白质,能使人体的白细胞、免疫球蛋白等更新变快,对外界环境也有更高的抵抗力。
推荐食材:鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。
4、全球最毒的十种食物
民以食为天,其实我们每一天都有吃一些含有毒素的植物。作为食物链的顶端,吃的食物一般的毒素积累最高。在我们周围,食物中毒事件也是基本每天都在发生。那么本期的饮食禁忌,讲讲全球最毒的十种食物。
1、血蛤:血蛤由于经常生在长涂滩上,氧气少的地方,本身就含有大量的细菌,容易引起痢疾。
2、河豚:一说到河豚相信大家都听说过了,河豚是最广为人知的一种有毒食物,那是由于河豚体内含有一种能够麻痹神经的毒素,吃河豚方法不当可能会致命。这个不能吃,但是蛮好玩的,你只要摸它,似乎是生气了,肚子越来越大,直到把自己炸了。
3、非洲牛蛙:不管是非洲牛蛙还是我们以前常见的青蛙都有人会冒险去吃,其实这类动物含有大量的病菌,会引起肠道疾病,对身体是很不好的。
4、接骨木莓:接骨木霉的果实和花可以食用,用来做成美味可口的果酱,但是接骨木霉的种子及其他部分就不能够食用了,一旦食用可能会影响健康。
5、木薯:木薯很难煮熟,没有煮熟的木薯会释放一种毒素,对人体有害。
6、鲨鱼肉:鲨鱼肉里含有大量的毒素和病菌,需要长时间的发酵处理,大家还是不要贸然的尝试。
7、生腰果:喜欢吃坚果的朋友肯定吃过腰果了,但是你不一定知道生腰果是不能吃的,生腰果里含有一定的毒素,吃了生腰果可能会有生命危险。
8、章鱼:吃海鲜的朋友可能会吃过章鱼刺身,将章鱼的触角切下来吞食,但是章鱼的触角很有粘性,可能会出现黏住呼吸道,让人无法呼吸。
9、部分蘑菇:有些可以食用的蘑菇可以吃,但是有些野外生长的蘑菇,一旦误食,可能会致命。
10、果子狸:喜欢吃野味的人,各种各样的野味都会想要吃,但是果子狸身体含有很多的细菌,病菌,大家还是不要轻易的去尝试。
5、健康饮食 十种最佳控糖食物
血糖,顾名思义就是血液中的葡萄糖。现在随着经济的发展,人们生活水平的提高,血糖高的患者也逐渐的增多。那么本期的健康饮食文化,讲讲十种血糖作用较小的食物,非常的适合糖友,一起看看吧。
苹果。苹果中的槲皮素是一种抗氧化剂,具有抗炎作用,还可降低胰岛素抵抗。有研究表明,常吃苹果和其他富含槲皮素的食物,可降低两成罹患糖尿病和心脏病的风险。
柑橘类水果。这类水果富含维生素c,它也是一种抗氧化剂。维生素c摄入较多的人,糖尿病患病风险会大大降低。
豆类。豆类中膳食纤维含量十分丰富,有利于减少机体对葡萄糖的吸收,一定程度上可防止血糖升高。美国得克萨斯大学西南医学中心的一项研究发现,在控糖效果上,富含膳食纤维的食物甚至可以媲美糖尿病药物的效果。
绿色蔬菜。菠菜、卷心菜和绿叶甘蓝等蔬菜中富含镁元素。镁是人体中重要的微量元素,参与人体300多种化学反应,包括调节血糖含量。
肉桂。最近的研究表明,仅需半勺肉桂就可以有效降低餐后血糖。糖友不妨在早餐的燕麦、牛奶中撒上半勺肉桂,可有效补充膳食纤维摄入。
深海鱼。鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼或三文鱼等深海鱼类体内都含有大量的欧米伽3脂肪酸,这种不饱和脂肪酸可有效降低心血管病风险,也是健康的脂肪来源。
牛肉。牛肉中含有的一种“共轭亚油酸”可增加体内瘦素含量,瘦素可使人产生饱腹感,有利于控制饮食。美国俄亥俄州立大学的一项研究中,科学家在糖尿病人的饮食中加入了共轭亚油酸,一段时间后,他们的体重减少了,血糖也有所降低。糖友每天食用100克左右的牛肉,即可保证共轭亚油酸的摄入量。
贝类。贻贝、蛤蚌、牡蛎等贝类食物富含铬元素。这种微量元素能增强胰岛素的生物效应,提高机体对胰岛素的敏感性。
绿茶。糖尿病是引发各种炎症的罪魁祸首,同时各类炎症也有诱发糖尿病的可能。绿茶可以通过复杂的生化反应,减轻炎症,提高胰岛细胞的敏感性,对人体糖代谢起到调节作用。
葵花籽。葵花籽中富含b族维生素,它们能够促进胰腺分泌胰岛素。《美国医学科学杂志》上曾刊登过的一篇科研论文提到,2型糖友同时补充b族维生素与铬元素有助于降低血糖含量。