文章目录：
1、一周减肥食谱，坚持就能变闪电
2、减肥食谱要你瘦 如何科学减肥不反弹
3、冬季减肥食谱大全及做法，不吃怎么减？
4、能够坚持减肥到底的几大星座
5、健康减肥饮食食谱大全，十天让你变闪电
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1、一周减肥食谱，坚持就能变闪电
每一个想要减肥的人，都会在开始减肥之前，就制定好自己的一个计划，运动计划，特别是饮食方面的计划，在每天应该吃什么，计算每一种食物的热量，从而控制自己的饮食，那么在减肥饮食中，一周减肥食谱是什么呢？
周一
早餐：
咖啡、苹果、鸡蛋
午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、面
包（一片）、葡萄
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚餐：绿豆粥（一小碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片，配蜂蜜2勺）、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐：麦片粥（一小碗）、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
2、减肥食谱要你瘦 如何科学减肥不反弹
胖子的痛苦是瘦子永远也体会不到的。当xxxxxl码的衣服也撑不下的时候，当整个身体没办法被照进镜子的时候，被人嫌弃肥猪的时候，被嫌弃比猪还能吃的时候，这种种来自外界的不友善，都给胖子带来灰色心情。很多朋友为了减肥会选择绝食，这种方法是绝对要不得的。今天饮食文化来告诉你，如何利用科学饮食达到减肥效果。
科学减肥食谱
泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法
3、冬季减肥食谱大全及做法，不吃怎么减？
每年的秋天都要养上不少的秋膘才可以安心过冬，到了冬天又要因为各种各样的大小宴会以及节日养起了肉，在这个易胖的冬季又该怎么去减肥呢？
那么，本期减肥饮食盘点冬季减肥食谱大全及做法。
针对水肿型肥胖者
何谓水肿型肥胖者，用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。
水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。
水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
1、早餐
全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。
2、午餐
水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。
3、晚餐
水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
4、能够坚持减肥到底的几大星座
长胖对于不少人来说都是比较让人崩溃的，特别是对女性来说，更是觉得有种让人抓狂的冲动。因此不少人都会叫喊着减肥，却很少有人坚持下来。而十二星座中，这些星座却能坚持下来。
水瓶座
对于水瓶座而言，他们的本性就是能坚持，而坚持也是一件很简单的事情。这可真叫人羡慕，水瓶座就是那种想胖就胖，想瘦就瘦的妖孽。胖了没事，坚持一下，减减肥，马上就能见效。瘦了也没事，吃吃肉喝喝水，马上就又胖回来。完全是看水瓶座的意愿的。如果水瓶座觉得瘦点更好看，就会很果断开始减肥，坚持到底，等到瘦成一道闪电，他们必定能亮瞎所有人的狗眼。
巨蟹座
巨蟹座讨厌肥胖，因此一定会坚持减肥的。坚持需要毅力，需要韧性，而这两者，巨蟹座都有。尤其是后者，没人比巨蟹座更加的充满韧性了。在遇到困难，想要放弃的时候，有些人会当缩头乌龟，选择妥协，选择放弃。可是巨蟹座才不会，而是依然坚持着，把牙齿咬得嘎吱作响。并且巨蟹座还会在心里不断地鼓励自己，只要再坚持一会儿就好了，再坚持一小会儿就好了，不断给自己鼓劲。
双子座
双子座一旦决定了减肥，是一定可以坚持下来的。因为双子座就是这样的人，下定决心要去做的事情，无论多么的艰难，无论要承受多少痛苦，都会一根筋的做到底。因此当双子座觉得自己太胖了，需要减肥的时候，就会很果断的给自己制定一份计划，然后坚定不移的坚持下来，是一个真狠人，对自己格外严厉，除非把体重减到理想的重量，否则双子座是不会轻易放弃的。
5、健康减肥饮食食谱大全，十天让你变闪电
减肥，是胖子每天都挂在嘴边的一个词，虽然说是真的很简单，但是能做到，就没有那么简单了。要想成功减肥，那就要找对方法，健康的减肥，让我们一起来看看健康减肥饮食，让你十天瘦成闪电。
十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素a、b、d、e，钙，磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类。十天内变瘦的注意事项：每餐吃一
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