文章目录：

1、吃什么消炎最快 九类食物健康靠谱

2、消脂最快的食物 减肥吃它们就对了

3、血压低吃什么食物好得最快

4、5大最佳消炎食物 你值得拥有

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1、吃什么消炎最快 九类食物健康靠谱

众所周知，在日常的生活当中，难免会有磕磕碰碰的，这是在所难免的。有的人受伤了就容易出现炎症，特别是慢性炎症在无形之中危害着我们的身体。本期的健康饮食文化，为你解析。

1、各类浆果

比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。

2、多脂肪的鱼类

特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是epa和dha的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者dha、epa补充剂的人，他们体内的c反应蛋白（反映炎症的一个指标）相对较低。

3、西兰花

作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。

4、绿茶

绿茶中的egcg（绿茶茶多酚的主要成分）抗氧化效果非常强，有助于抗击炎症。

5、辣椒

辣椒中的维生素c含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。

6、葡萄

紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。

8、樱桃

樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

9、西红柿

西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素c，无论哪种吃法都有助对抗炎症。

2、消脂最快的食物 减肥吃它们就对了

春天是绝佳的减肥时期，因为到了夏天一般都是穿短袖短裤的，这时候就能很好的秀出你们减肥的效果了。不过现如今很多的人没时间运动，那么就只能通过饮食来减轻重量了。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

1、减肥水果-----柠檬

柠檬中含有丰富的维生素，可以减少雀斑，黑斑的发生率，并有部分美白的效果，另外，柠檬也有分解脂肪，促进消化的效果，能使自己更美丽苗条。

2、减肥蔬菜-----菠菜

菠菜所含的热量特别的低，且富含膳食纤维，吃起来饱腹感极强。经过科学研究表明，经常吃菠菜的人，不会有暴饮暴食的欲望，而且还能有效的控制热量的摄入，对减肥是很有帮助的。

3、减肥饮品------茶饮

很多茶都是有减肥功效的，怕胖的人不如用茶代替饮料，像绿茶、决明子茶等一些茶饮不但可以去油脂，还能加快新陈代谢，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

4、减肥主食------粗粮

在进行饮食减肥的过程中，适量吃一些粗粮，已经成为一种常态。粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。

5、减肥主食-----鱼肉

一般情况下，畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，但是海鲜类鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，所以对胖胖来说，适量吃鱼肉较好，既能帮助减肥，又能补充人体每天所需要的蛋白质等营养。

3、血压低吃什么食物好得最快

血压低常见于女性，血压低的人十分容易晕倒。这在生活当中十分的常见，低血压会出现眼黑、肢软、冷汗、心悸、少尿等症状，严重者表现为晕厥或休克。本期的食疗养生，讲讲低血压吃些什么比较好。

多食补气血、温补脾肾的食物，如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。所以，低血压患者应该加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

血压低患者的饮食应与高血压患者相反。高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的。猪肉、骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但，对于高胆固醇的食物摄入也要注意适当。

低血压病人还可适当饮低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动，增进食欲，低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白，这也有益于增强血压。

4、5大最佳消炎食物 你值得拥有

在市面上，各种各样的消炎药数不胜数。一般人生病的时候避免不了疼痛，消炎药很好的解决了这个问题。不过是药三分毒，药吃多了对身体的伤害也比较的大，饮食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食疗养生，为你解析。

五大最佳消炎食品

1、豆类

豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。

2、浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

3、三文鱼

三文鱼富含

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