文章目录：

1、保护嗓子吃什么好 这几款可以试试

2、保护眼睛吃什么好 可以试试这些食物

3、保护嗓子喝什么茶比较好 哪些能够帮助保护嗓子呢

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1、保护嗓子吃什么好 这几款可以试试

对于很多职业来说，嗓子是十分重要的，有些人要长期的用到。比如播音员、声优、歌手等等。保护嗓子是他们长期的工作。特别是一些辣的等刺激性的食物尽量的少吃。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、枸杞粥

材料：枸杞子15克，糯米150克。

方法：糯米、枸杞子分别洗净，加水放置30分钟，以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎咽喉干燥者。

2、蜂蜜茶

取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后连用3日。

3、麻油蛋汤

取鸡蛋一只，麻油适量。将鸡蛋打入杯中，加麻油搅匀，冲入沸水约200毫升趁热缓缓饮下，以清晨空腹为宜。

4、橄榄茶

取橄榄两枚，绿茶1克。将橄榄连核切成两半，与绿茶同放入杯中，冲入开水加盖闷5分钟后饮用。

5、蜂蜜藕汁

取鲜藕，蜂蜜各适量。将鲜藕绞汁100毫升，加蜂蜜调匀饮服，每日1次，连服数日。

2、保护眼睛吃什么好 可以试试这些食物

眼睛是心灵的窗户，它是人们身体中十分重要的一个器官，人们看什么东西都是通过眼睛来实现的。不过如今电子科技的发展，很多人每天眼睛都是使用过度十分的劳累。那么保护眼睛吃什么好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、鸡肝：能够增加眼角膜的光洁度。

2、猪肝：含有维生素a，是眼睛所需营养元素。

3、胡萝卜：胡萝卜素可转化成维生素a。

4、南瓜：含有维生素a。

5、西兰花：含有丰富的维生素a。

6、小白菜：含有维生素a。

7、廋肉：含有丰富的蛋白质，蛋白质是眼球的组成成分。

8、蛋：鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富蛋白质。

9、奶制品：维持组织正常功能以及组织更新的必需品。

10、豆制品：含有钙能够保证孩子的眼睛的健康。

11、虾皮：虾皮中含有足够的钙，缺钙对眼睛也是有危害的。

12、海带：含有钙，多吃可防止近视。

13、粗粮：维生素b1和b2，能够帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作。

14、酵母：保持正常视力，避免干涩。

15、含有维生素b1和b2还有花生、黄豆、坚果、香菇：帮助维持眼睛的神经细胞功能及角膜、视网膜机能的正常工作，保持正常视力，避免干涩，以防眼部炎症疾病的发生。

16、含有微量元素硒的食物，动物的肝和肾、紫苋菜、芦笋、菌菇和大蒜：促进谷胱甘肽的生成，滋养晶状体，维持视力。

17、含锌的食物，瘦肉，蛋类、牡蛎、动物的肝脏：增强孩子视神经的发育和敏感度。

18、玉米、甘蓝、菠菜、西兰花、香菜等绿色食物：含有叶黄素和玉米黄素，保护视网膜感光细胞，使其免受阳光和氧化的破坏。

3、保护嗓子喝什么茶比较好 哪些能够帮助保护嗓子呢

我们生活中，唱歌、大声说话等一些耗费嗓子的事情，可能导致嗓子变哑了，发不声音，所以我们应该要注意保护嗓子，那么保护嗓子喝什么茶比较好呢？哪些能够帮助保护嗓子呢？接下来就跟随本期食疗养生一起来看看吧！

保护嗓子喝什么茶比较好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

金银花茶

金银花茶非常常见，它的花朵和叶子都可以泡茶喝，不过花朵泡水喝效果会更明显。金银花茶的消火清热作用很明显，嗓子痛的朋友们可以自己买来泡水喝，老人小孩也

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