1、碧根果一天吃3~5个比较合适，最多不超过10个。

2、碧根果含有的热量比较大，其热量要比同等重量的食物多一倍左右，所以碧根果不能多吃，多吃了热量容易转变脂肪引起肥胖。吃碧根果期间可以适当减少其他食物的摄入量，减少总热量的摄入量，以免热量不能完全消耗转变成脂肪。其次吃碧根果期间建议多喝白开水，有利于体内热量更好的排泄，以免机体出现上火的症状。