晚上深度睡眠多久比较好(晚上深度睡眠多久比较好)

健康养生2023-05-11 12:20:46未知

晚上深度睡眠多久比较好(晚上深度睡眠多久比较好)

1、一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。因为深度睡眠只占整个睡眠时间的25%,一般人睡眠时间是8个小时到9个小时,所以一般人晚上的深度睡眠时间是2-3个小时。

2、深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处的。午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。

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