1、正常人每天饮水应该在2000毫升左右，在运动出汗等情况下还会增多，喝水可以促进身体血液循环，帮助新陈代谢，而且一天中不同时间段喝水对身体也有不同的益处。

2、建议每天清晨起来后就喝一杯白开水，可以清洗肠道，起到预防便秘的效果，饭后一小时喝水可以促进消化，每天喝充足的水对皮肤也有很多好处。