冬泳后能不能洗热水澡 冬泳后多长时间可以洗热水澡

健康养生2022-03-03 14:28:24admin

冬泳后能不能洗热水澡 冬泳后多长时间可以洗热水澡

冬天的时候有人很喜欢进行游泳,尤其是那些喜欢养生的人,对于他们来说冬天游泳是很好的,那冬泳后能不能洗热水澡?冬泳后多长时间可以洗热水澡?

冬泳后能不能洗热水澡

不能马上洗。

因为冬泳后,接触了冷水的皮肤中的毛细血管和毛孔会处于收缩状态,热量会暂时储存在体内,而立马洗热水澡的话会让皮肤毛孔和毛细血管都属于舒张状态,此时身体也很容易快速散失热量,进而寒气会容易进入皮肤,体质弱的话容易导致感冒。

冬泳后多长时间可以洗热水澡

半小时后。

一般在冬泳后体温会比较低,暂时不适合立马洗热水澡,而如果休息半小时左右,那基本可以恢复到正常的体温,而只要体温恢复正常,就可以洗热水澡了。

当然,在这半小时期间也不要坐着不动,可以先用干毛巾把身上的水擦干净,然后做一些慢跑或者原地跳动,直到体温全部恢复再去洗澡。

冬泳后能马上喝热水吗

不能。

因为在冬泳后,身上的体温会比外界环境低10℃左右,而身体回暖是需要一定时间的,不能立马喝热水,不然可能会导致温差过大导致肠胃痉挛,进而引起腹痛等不适。

建议此时应该先擦干身上水分,穿上干燥的衣物,待身体温度恢复正常后,再慢慢的饮用少量热水,不然会对肠胃产生伤害。

冬泳有什么要注意的

1、 不要饱腹时去冬泳,因为在运动时血液循环会加快,而饱腹时腹部也需要血流消化食物,饱腹时运动会很容易让肠胃发生不适。比如消化不良、腹胀、腹痛、痉挛等等,建议饭后30~1小时后再游泳。

2、 冬泳水温较低,建议不要泳过长的时间,不然会水里浸泡过长时间,皮肤会发生肿胀的现象,身体也会感觉不舒服,一般游泳时间控制在两个小时以内就好。

3、 女性在月经期间,身体抵抗力较弱,建议期间不要去游泳,不然容易受冷水刺激,进而导致经量增多、经期延长、痛经等症状。

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