1、如果你身体比较胖一点，不建议你直接跑步，因为那样会对你的膝盖和脚踝产生较大的负荷。

2、最好是找一个专门的健身教练给你量身定制减肥计划。

3、而且教练会针对你的身体进行全方面评估，让你的训练循序渐进，不是一下子就让你接受不了，也不会对你的身体造成伤害。

4、还有就是饮食，减肥不是意味着你什么都不吃，而是你要吃些热量低的，卡路里低的，比如肉可以吃白肉而不吃红肉。