1、在漫长的白天，午睡时必要的。但睡多久是有讲究的，大于45分钟的午睡会进入深睡阶段，体温下降，醒后非常困倦，使人更加昏昏欲睡。

2、人每天的睡眠量是固定的，过长的午休会让人晚上睡意全无。

3、15-30分钟是最有效的午睡时长。

4、它既可以帮助你重启超负荷运转的大脑。

5、又不会占用晚上的睡眠时间，刚刚好。