今年在11月7日就立冬了，但立冬这天属于我国比较重要的节日，不知道立冬这天除了进行一些风俗活动以外，还需注意什么呢？

食补有度

民间有立冬补冬的习俗，谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻，而且立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物，常见的补冬食物有：猪、牛、羊、狗、兔、鸡、鸭、鹅、火鸡、鸽、鹌鹑等肉类，但立冬此时还未到三九寒天，并不是很冷，此时进补不可过度，应该因人而异，比如体质偏热的人吃狗肉就易流鼻血，因此“补冬”前最好能认清自己的体质再考虑补什么，忌油腻、辛辣，以清淡为主，以平补、温补为宜。

适当运动

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

起居防寒

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品，在严寒天气，要保持居室环境空气清新，避免烟尘污染和刺激。养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜，尤其保证充足睡眠时间极为重要，应适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

情志平和

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

要多晒太阳，因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

立冬的来历及风俗

来历

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。每年阳历的11月7日或8日，太阳行至黄经225度，便是立冬的时候了。立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也，动物藏身规避寒冷，经过秋收的人们也已将收获收藏入库了。

风俗

1、迎冬

在立冬这一天，古代的皇帝会有迎冬之礼，这一礼仪可以追溯到先秦时期。比如《吕氏春秋》中就有记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”如今一些地方保留的祭冬礼，可能是古代迎冬的遗存。

2、补冬

比如在福建地区，在立冬这一天要用四物、八珍等药材炖肉，一般用狗肉、羊肉，也有用猪排的。浙江地区有的地方把立冬称为“养冬”，也就是补养身体的意思。比如在浙江的洞头，立冬这天就要杀鸡或鸭给家人炖了补身体。在台湾地区，立冬这一天街上的羊肉馆、姜母鸭等生意都会很好，这是当地人喜欢的进补方式。

3、吃饺子

在北方的很多地方，立冬还有吃饺子的习俗。吃饺子是古代很多节日节气都有的习俗，立冬也是我国古代重要的“四时八节”之一，因此吃饺子来庆祝；而且饺子是“交子”的谐音，所以季节交汇之时，新旧岁交汇之时，往往都有吃饺子的习俗，立冬是秋冻两季的交汇之时，这饺子是不能不吃的。

4、醴陵焙肉

立冬时节还有一些有趣的地方性习俗，比如在湖南的醴陵，人们有在立冬这一天制作著名的“醴陵焙肉”的习俗，醴陵焙肉是一种熏肉，将肉放在炉灶上用烟火慢慢熏制，以松枝熏出来的肉最好。

又如绍兴黄酒最为著名，在立冬这天是重要的酿酒的日子，同时酒坊还要向酒神祭祀，祈祷福祉。

在广东的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭，甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。