我平时有跑步的习惯，今天早上出门跑步的时候，发现外面有很大的雾，能见度变得很低，妈妈说这样的天气就不要出去跑步了，说这时候去跑步不好，请问雾天跑步的危害是什么？

容易缺氧

雾天水汽多，空气湿度大，在空气中弥漫着水汽凝结物，人在跑步的时候，体内的耗氧量会增加，呼吸也会随着加快，因此，在雾天进行运动的话，身体会吸入很多的雾气，这就会阻碍肺泡对气体的交换，从而导致大脑缺氧，时间长了，容易出现头晕、头疼等不适反应，所以，建议雾天跑步的时候不要跑得太快、太急，以免缺氧，进行慢跑最佳。

汗液不容易蒸发

雾的本质就是水，空气湿度大才会有雾，在跑步的时候，肌肉和骨骼活动增强，此时，体内的产热量显著增加，需要进行排汗散发体热，但是，雾天空气里面的水分多，湿度大，汗液排出体外后不容易蒸发，都会牢牢的沾附在皮肤上，让人觉得闷热和难受，因此，雾天跑步还不利于汗液的蒸发。

容易诱发呼吸系统疾病

雾是悬浮在近地面低空里面的水汽凝结而成，从肉眼看起来，雾是白白的，感觉是比较干净的，但其实，在雾里面往往会有一些可溶性的有害污染物和病原微生物，跑步的时候如果大量吸入，长期下来很容易诱发呼吸系统疾病，不利于身体健康。

容易诱发皮肤疾病

雾是悬浮的水汽，肉眼看起来，雾是干净的，但是，雾里面悬浮了一些有害污染物和病原微生物，经常在雾天跑步的话，对皮肤也是不好的，皮肤是人体和外界接触的第一层，长期在这样的环境进行跑步的话，很容易造成皮肤损伤，敏感肌长期在这样的环境中跑步还很容易出现过敏反应。

雾天跑步戴口罩行吗

雾天可以戴口罩慢跑；如果是快跑的话，建议不要戴口罩。

雾天空气里面的水汽大，慢跑戴口罩跑比不戴口罩跑舒服，但是如果是快跑的话，建议不要戴着口罩，口罩里面的空气是有限的，如果戴着口罩跑，呼吸不畅，也是不利于健康的，如果平时习惯快跑的话，可以在家里面买跑步机，雾天的时候就不要出去了，可以在家里面跑跑步，既锻炼了身体，也不用为室外有雾而烦恼。