1、海带可以多吃，但是一定要注意吃法，也可以多搭配一些其他的蔬菜一起吃。

2、想要有效的减肥，平时要控制一下饮食，尽量不要吃太过油腻的食物，早餐和午餐可以正常吃晚饭，可以选择不吃，这样达到减肥的效果才会更好，也要适当的做一些有氧运动，能够控制预防减肥反弹。