吃什么主食含铁高(吃什么食物含铁高)

健康养生2023-02-04 22:20:09未知

吃什么主食含铁高(吃什么食物含铁高)

1、含铁量高的主食有动物的肝脏,比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝,这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。

2、动物的全血,比如像血豆腐,每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg。

3、动物的瘦肉,比如说像猪肉、牛肉、羊肉,这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常丰富的铁元素。第四类的食物就是海产品类,比如像虾皮每100g当中都会有高达11.0mg的铁元素。

本文标签: ,食物  ,主食  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看