4个缓解痛经的穴位

健康养生2022-03-11 05:06:02admin

4个缓解痛经的穴位

每个月来例假的时候,最痛苦便是痛经了,小腹坠痛,头晕乏力等症状都极大影响了正常的生活与工作,那今天就教大家4个能有效缓解痛经的穴位按摩法,赶紧来学学吧。

中极穴

位置:位于人体的下腹部,前正中线上,肚脐中下4寸。

功效:该穴具有散寒行气的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等,如痛经、月经不调、带下、小便不利、早泄遗精等症。适合调理内在不通的疾病,如女性痛经、月经不畅。

做法:用大拇指指腹按揉该穴位,可先顺时针按揉50次后,再逆时针按揉50次。体质寒凉的女性,可以将手掌先搓热后,用掌心按揉该穴位,起到保温刺激的作用。

关元穴

位置:位于人体的下腹部,腹部的前正中线上,肚脐中下3寸。

功效:该穴具有培肾固本、防寒、调节回阳、导赤通淋等功效,主治冷气入腹、月经不调、痛经、闭经、小便赤涩、夜梦遗精等症,适用于泌尿生殖系统疾病及各种虚寒之证,女性痛经、月经不调,男性阳痿早泄等都可以通过此穴位来缓解治疗。

做法:搓热掌心后按揉该穴位,在皮肤表面做旋转形动作,而不使用向下的力,按揉到有发热的感觉,孕妇不宜按揉该穴位。

气海穴

位置:位于人体的下腹部,肚脐下1.5寸,前正中线上,肚脐下约两指宽处。

功效:该穴位具有温阳益气、化湿理气、培元补虚等功效。主治妇科病、痛经、月经不调、闭经、腰痛、脘腹胀满、消化不良、大便不通、形体虚瘦、体质虚弱等症,对于阳气不足、湿邪为患、气体不畅所导致的疾病具有良好的疗效。

做法:搓热手掌后按顺时针、逆时针各旋转按揉36次,以腹部有温热感为宜,每晚睡前1次。经常按摩此穴位,可促进气血顺畅、肠胃蠕动、强化肝脏及消化道功能。

血海穴

位置:位于人体的大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头的隆起处。取穴需屈膝,将掌心盖住膝盖(右掌按左膝盖,左掌按右膝盖),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面对应的就是血海穴。

功效:该穴位具有理血活血、调经、健脾化湿等功效,主治妇科系统疾病如痛经、月经不调、闭经,产后恶露不尽等症。也可缓解治疗皮肤瘙痒、湿疹、膝盖疼痛等症。

做法:用大拇指指腹按揉该穴位3分钟。

上述的四穴合用,可起到行气活血、温经止痛的效果。建议在经前一周就开始采用穴位按摩,能引血下行,在月经来潮后可停止按摩,按摩手法得当,经期可提前1~2天,随着经血通畅排除,痛经会随之消失或减轻。如果痛经严重,疼痛难忍,建议及时就医缓解。


子宫穴

位置:位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。

功效:主治妇女不孕,月经不调,痛经,阴挺,及阑尾炎,盆腔炎,睾丸炎等。

做法:按摩时用双手食指,中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

三阴交穴

位置:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

功效:这个穴位是肝、脾、肾三条阴经的交点,可以滋阴补血活血,对妇症甚有疗效,如经期不顺、痛经、白带、月经过多或过少。

做法:用一侧手的拇指指腹,揉捻对侧“三阴交”穴大约1分钟左右,以自己感到有酸胀感为宜。这样做的方法作用原理是能够让经血下行。所以要在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作,如手法得当,会让瘀滞的经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。


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